przed treningiem

1g BCAA / 10 kg masy ciała okolotreningowo dziękuje za odpowiedz ; ) I tą dawkę mam przyjąć 'na raz'czy należy rozdzielić na przed treningiem i po ?

dodaj oliwy przed treningiem troche,po treningu zjedz banana z wpc i potem w chacie posilek ryz z miesem a potem na noc twarog jakie masz btw? chlopie nie masz pojecia a juz suple daruj sobie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-31 16:08:48

"No ja nie przekraczam 10g dziennie kumpel bral do 20gramow dziennie...." Po co aż tyle?? Do 5g 30min przed treningiem i do 5g po treningu. A w dni nietreningowe np. do 5g na czczo.

-"Przed treningiem bcaa a po treningu jakies bialko?" -- tak -"a w dni nie treningowe tez jakies bialko? czy na sucho?" -- zalezy czy brakuje Ci go danego dnia w jadłospisie

Ja bym kupil puche Xpe i puche tego z nowa formula. Energized bedzie fajnie kopal przed treningiem

xpe przed treningiem, xp nowy po to samo w dnt

[...] biorę tylko jedną porcje dziennie, efekty: masa ciała 2 kg + biceps 1 cm + siła i wytrzymałość do przodu około 5 - 10% do tego dochodzi niesamowite napompowanie na treningu, mięcho się wyraźnie zaookrągliło biorę Xpanda w nietreningowe porcja na czczo rano po przebudzeniu -45 minut później śniadanie, w treningowe 30 minut przed treningiem

Tzn patrzę co jem, produkty wysoko węglowodanowe rano, z biegiem dnia białko up , przed treningiem węgle złożone (ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnisty) + pierś + warzywa itp . Mniej więcej 60-65% białko , reszta węgiel + minimum tłuszczu

przed treningiem też diete trzymasz...

Obiecalem ze wypisze diete takze wypisuje. DIETA 8:00 100g Platki Owsiane 30g rodzynek banan odzywka bialkowa 11:00-SZKOLA 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka Z Serem Zoltym 13:00 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka z Serem Zoltym Wazywa. 15:30 100g Ryzu Stek Wolowy 17:30 Przed Treningiem 50g Makaronu Ser Bialy 19:30 Po Treningu 100g Ryz Stek [...]

Mono rano , cp przed treningiem. Starczy ci bez problemów. Powodzenia

to żadnej krety po treningu z tym komfigiem?? może zamienić: CP przed treningiem, MONO po treningu??

[...] i piątek. - 4 razy w tygodniu i więcej. Dietę stosujemy tylko w dniach treningowych." ciekawe co jemy w pozostałe dni - głodówka? i "a przed treningiem należy wypić mocną kawę co najmniej z 3 łyżeczek (bez cukru i śmietanki)." powodzenia a tak w ogóle to 80% tej całości to zerżnięta żywcem z neta ale [...]

nazwa-X-PLODE+HARDCORE pompa- 4/5 pobudzenie 4/5 smak-3/5 rozpuszczalność-4/5 ogólne odczucia-4/5 Dzisiaj przed treningiem poszla pierwsza porcja xplode'a, dokladnie 18 gram %-) Od razu bylo czuc beta alanine, szczypanie dloni i twarzy. Pobudzenie fajne, zdziwilem sie ze bardzo szybko poczulem dzialanie, max 15 min od wypicia. Barki i kaptury [...]

nazwa-X-PLODE+HARDCORE pompa- 4/5 pobudzenie 3/5 smak-4/5 rozpuszczalność-5/5 ogólne odczucia-4/5 Dzisiaj poszla porcja 20g przed treningiem plecow i bicepsow. Tak jak ostatnio beta alanine bylo czuc na twarzy juz kilka/kilkanascie minut po wypiciu. Smak wydawal mi sie nieco lepszy niz ostatnio :-) Lekkie pobudzenie, wytrzymalosc na duzy plus [...]

Dobra dzięki. A jest coś na powiększenie pawory?? :D Czy tylko ww złożone przed treningiem? :D

chocby thermo speed na 30 min przed treningiem a jak masz kase o dodaj do tego 2-3 gr tyrozyny i masz super kopa na treningu ale nie bazuj jako stalym dodatku na tym combo Sory za niezrozumiałe wyrazy... a bo ja stary dziad jestem

hmm chyba sobie cos takiego zapodam kiedys przed treningiem capo

Jezeli chcesz w treningowe przyjmowac jedna porcje crevo to na 100% przed treningiem. A mono rano i po treningu albo tylko po(zalezy o ktorej trenujesz).

[...] - 20 g bialko 23, tluszcze 29, weglowodany 68, kcal - 627 II sniadanie: twrog poltlusty - 150 g oliwa z oliwek - 30 g pokmidor - 150 g b. 29, t. 37, w.9, kcal - 487 Obiad przed treningiem: piers kurczaka - 100 g ryz bbraż 150 g b. 32, t. 2, w. 115, kcal - 615 Obiad po treningu: piers kurczaka - 100 g ryz bialy - 150 g jablko (150g) b. 32, t. [...]